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Por Flor Beckmann

Con el tiempo frío y tantas reuniones con comidas se me hace difícil seguir mi rutina para estar en forma. ¿Qué puedo hacer para mantener mis metas sin perderme la diversión?

1. Busca a una amiga o alguien de la familia con la cual puedes mantener tu rutina. Es importante tener a alguien a quien darle cuentas de tu progreso cuando necesitas ayuda para mantenerte en forma.

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2. Planea tu ejercicio cada semana. Si lo escribes, márcalo como hecho, te hará sentir que has logrado algo.

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3. Compra un atuendo nuevo para hacer ejercicios. Si compras colores neutros los puedes volver a usar durante la semana.

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4. Descarga la aplicación Nike+Training Club gratuita, la cual te dará acceso a cientos de ejercicios junto con un plan personalizado para que lo hagas en ¡tu casa o en el gimnasio! Esta aplicación también te ayudará a comunicarte con tu familia y amigos.

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5. Organiza tus comidas cada semana. Si vas a salir a una reunión uno de los días, come ligero, pero no te saltes las comidas.

6. Come más vegetales, verduras y frutas.

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7. Usa platos más pequeños y deja pasar unos minutos antes de volverte a servir.

8. Evita las salsas, salsas con jugo de carne y cremas.

9. Limítate a solo un postre.

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10. Toma suficiente agua durante el día, cuando menos 8 vasos. Si estas bebiendo alcohol, alterna la bebida con agua.

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11. Levántate de la mesa cuando te sientas satisfecha y ayuda a limpiar la cocina.
12. Trata de caminar cuando menos 10,000 pasos al día.
13. Organiza salidas para divertirte que no incluyan ir a comer o beber alcohol.
14. Hazte una promesa a ti misma de ser más saludable. Es un estilo de vida, no se aceptan trucos o tomar vías cortas.

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