EN FORMA CON FLOR
Por Flor Beckmann
Con el tiempo frío y tantas reuniones con comidas se me hace difícil seguir mi rutina para estar en forma. ¿Qué puedo hacer para mantener mis metas sin perderme la diversión?
1. Busca a una amiga o alguien de la familia con la cual puedes mantener tu rutina. Es importante tener a alguien a quien darle cuentas de tu progreso cuando necesitas ayuda para mantenerte en forma.
2. Planea tu ejercicio cada semana. Si lo escribes, márcalo como hecho, te hará sentir que has logrado algo.
3. Compra un atuendo nuevo para hacer ejercicios. Si compras colores neutros los puedes volver a usar durante la semana.
4. Descarga la aplicación Nike+Training Club gratuita, la cual te dará acceso a cientos de ejercicios junto con un plan personalizado para que lo hagas en ¡tu casa o en el gimnasio! Esta aplicación también te ayudará a comunicarte con tu familia y amigos.
5. Organiza tus comidas cada semana. Si vas a salir a una reunión uno de los días, come ligero, pero no te saltes las comidas.
6. Come más vegetales, verduras y frutas.
7. Usa platos más pequeños y deja pasar unos minutos antes de volverte a servir.
8. Evita las salsas, salsas con jugo de carne y cremas.
9. Limítate a solo un postre.
10. Toma suficiente agua durante el día, cuando menos 8 vasos. Si estas bebiendo alcohol, alterna la bebida con agua.
11. Levántate de la mesa cuando te sientas satisfecha y ayuda a limpiar la cocina.
12. Trata de caminar cuando menos 10,000 pasos al día.
13. Organiza salidas para divertirte que no incluyan ir a comer o beber alcohol.
14. Hazte una promesa a ti misma de ser más saludable. Es un estilo de vida, no se aceptan trucos o tomar vías cortas.
